O cuidado com a saúde começa com pequenas atitudes. Ter uma boa alimentação, lavar sempre as mãos e alimentos, fazer atividades físicas e até mesmo ter uma boa noite de sono.

Pensando nisso e em comemoração ao Dia Nacional da Saúde, preparamos algumas dicas simples, mas que não devem ser negligenciadas, para que você dê mais atenção à sua rotina e possa cuidar mais de si. Confira:

1) Sempre lave as mãos e os alimentos corretamente

Lavar as mãos com frequência antes de se alimentar ou levá-la à boca é muito importante para evitar contaminação. Além disso, alimentos como frutas, verduras e legumes devem receber o mesmo cuidado, pois podem trazer elementos prejudiciais à saúde.

2) Tenha uma alimentação saudável

A alimentação é a nossa principal fonte de nutrientes, por isso, ter uma alimentação balanceada com o consumo de frutas, verduras, legumes e alimentos nutritivos para o funcionamento do organismo é essencial. Além disso, é importante a ingestão de, no mínimo, dois litros de água por dia.

3) Tenha um sono de qualidade

Organize seu dia para ter, no mínimo, seis horas de sono por noite. Na hora de dormir, evite levar aparelhos eletrônicos para a cama, afinal, você precisa relaxar.

4) Cuide da sua saúde bucal

Sua boca também precisa de cuidados que vão além da estética dos dentes. Escová-los três vezes ao dia e usar o fio dental é fundamental para garantir uma boa saúde oral. Dessa forma, evita a proliferação de germes e bactérias, que podem causar doenças.

5) Frequente o médico

Fazer um check-up anualmente é muito importante. Assim é possível detectar precocemente qualquer tipo de problema que você tenha em sua saúde. Tenha atenção a qualquer sinal que o seu corpo dê.

6) Praticar atividades físicas

Os exercícios físicos são fundamentais para a melhora na qualidade de vida. Ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhora a qualidade de vida, promove o bem-estar, fortalece os ossos e articulações, além de melhorar a disposição e resistência física.

Cuide-se!